Человеку необходимо спать примерно 7-9 часов в сутки. Сегодня многие люди страдают от какого-либо типа расстройства сна. Если вы хотите быстро и эффективно улучшить сон, обратите внимание на некоторые эфирные масла. Так как запахи очень сильные, все реагируют на них по-разному.

 

Лавандовое

 

Его можно назвать одним из самых популярных эфирных масел для сна и релаксации. Исследования неоднократно показывали, что лаванда оказывает успокаивающее действие.

 

Масло иланг-иланга

 

Масло иланг-иланга помогает уменьшить гипертонию. Оно также обладает седативным эффектом, который помогает заснуть.

 

Масло валерианы

 

Хотя это масло не пользуется особой популярностью, если сравнивать с ромашковым или лавандовым, люди используют его для облегчения бессонницы.

 

Неролиевое масло

 

Эфирное масло нероли часто упускают из виду. Масло происходит из цветка горького апельсинового дерева. Нероли оказывает успокаивающее действие, особенно если смешать его с лавандовым маслом и ромашкой.

 

Масло сандалового дерева

 

Масло сандалового дерева поможет облегчить тревогу, а также оказывает седативное действие. Это масло влияет на физическое расслабление, но повышает бодрость и бдительность у некоторых людей.

 

Кедровое масло

 

Кедр имеет успокаивающий и древесный аромат. Это масло, как и эфирное масло иланг-иланга, является эффективным седативным средством, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

 

Масло ванили

 

Многие люди любят запах ванили, который также помогает со сном.

 

Масло розы и герани

 

Оба вида масла уменьшают стресс и беспокойство. Их также часто сочетают с другими эфирными маслами, чтобы усилить их воздействие.

 

Жасминовое масло

 

Масло жасмина улучшает качество сна, а также повышает концентрацию в течение дня.